「增加」壽命行為,喝水第二,走路第三,第一很多人不知道

長壽,是現代人較為關注的話題,無論是男女,到了一定的年齡,就開始越來越關注自己的身體健康。

對於壽命的長短來說,有一小部分取決於遺傳,而壽命的長短有60%取決於人的生活方式,擁有良好生活方式的人,身體更容易健康。

可這良好的生活方式是需要長期的堅持,卻有很多人很難堅持下來。

悄悄「增加」壽命的行為,喝水第二,走路第三,第一很多人不知道 !

走路:經常運動是我們平時經常聽到的口號,有些人把它變成了現實,身體就很健康。身體健康少生病,人的壽命自然比不運動的人長。

走路,或說是健走,被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動。走路可以預防和改善許多健康問題,例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。

喝水:水是維持人體健康不可或缺的物質,不僅參與人體的構成,還發揮著許多重要的生理作用。

水是生命之源,人體中70%~85%是水分,攝入足夠的水分,機體才能維持正常的新陳代謝。

自古以來,人們就把喝水當做養生的重要一部分。

適量喝水有益身體健康,但喝水過量也可能會引發其他很多疾病。

保持良好的情緒:很多人會忽視,就是保持良好的情緒。

現代人生活壓力太大,每天都處於神經高度緊繃狀態,經常心裡煩躁,充滿怒火,這是非常不利於身體健康。

從醫學角度來說不良情緒會作用於神經系統,導致內分泌失調,各種疾病也就隨之而至。我們平常看到的長壽老人都是面帶笑容,不管遇到什麼事情都能保持良好的情緒。

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其它健康文

老中醫教你5種睡覺姿勢,不僅能在睡覺時養肝補腎,還能有效治療失眠

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

——著名養生大師、國學傳承者南懷瑾

養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能健骨強筋。

——清代醫家李漁

如果長期睡眠不好,處於過度疲勞的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。

此法源於道家的混元放鬆法

又稱「混元臥」功

你需要做的只是

換一種睡覺姿勢

1、右伏身側臥勢:頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒適躺好。

2、左坦腹側臥勢:頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍側身朝上。

3、右坦腹側臥勢:與左坦腹側臥勢相同,方向相反。

4、佛性打坐睡法(1):仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手疊在肚臍上,全身放鬆,頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆,做到全身毛孔擴張,周身融通。如此反復深呼吸(以下5也如同)。

5、佛性打坐睡法(2):姿勢如4,但雙手放在頭後,做擴胸狀態。

以上這5種睡覺姿勢,主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸,可以充分的提高人體內的儲氧量,改善呼吸機能,為我們身體提供物質保證,我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣,調整呼吸,可以適當地起到通氣血,修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時,一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的,根據以上5種睡眠姿勢,我們可以選擇自己合適的方式睡覺。

記得在睡覺的時候,適當的進行全身放鬆和深呼吸調節,不同的姿勢可以放鬆我們的神經,還能拉伸我們各個經絡,尤其是4和5這兩個睡眠姿勢,可以在治療我們失眠的時候,還可以拉伸我們肝經和腎經,起到一定程度上的養肝補腎的功效。不過各個姿勢因人而異,大家可以按照自己的睡覺方式,挑選姿勢助睡眠。